ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯೇ ಕಾರಣವೇ? ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವ ಇನ್ನಿತರ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಜನರು ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಈ ನೋವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸದೇ, ಇದು ಕೇವಲ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಎಲ್ಲ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೂ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯೇ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಡಾ. ಅಖಿಲೇಶ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿದ್ದು, ಅದರಲ್ಲಿ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಂದೇ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆ ವೇಳೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಾಗಿಸುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮುಂದುವರಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವೂ ಒಂದು ಕಾರಣ
ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ನೇರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ, ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನ ವ್ಯತ್ಯಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿದ್ದು, ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ ಇದ್ದರೂ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದಲೂ ಸ್ನಾಯು ನೋವು
ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಇದ್ದರೆ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಗಳ ಮಟ್ಟ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುವವರು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಹಾಗೂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಕೂಡ, ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗಳು
ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಒಂದೇ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಪ್ರತಿದಿನ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡಿ
ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7–8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಪ್ರತಿದಿನ 7–8 ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿರಿ
ಸ್ನಾಯು ನೋವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡದೇ ತಕ್ಷಣವೇ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.
ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಜಿಲ್ಲೆಯ ತಾಜಾ ಸುದ್ಧಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ👇🏻 ವಾಟ್ಸಪ್ ಮತ್ತು ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಗ್ರೂಪ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
Join WhatsApp Group
Join Telegram Group
ಪದೇ ಪದೇ ಬರುವ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಹುಷಾರ್, ಅದು ಅಪಾಯದ ಸೂಚನೆ!
ಹೋತ್ತೆ ನೋವು ಬಂದಾಗ ಬಹುತೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: “ಗ... ಓದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ
“ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಸಿರಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಕ್ಷಣ ವಾಂತಿ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಗೊತ್ತಾ!? ಪೋಷಕರಿಗೆ ಗೊತ್ತಿರಬೇಕಾದ ಸಲಹೆಗಳು!”
ಜ್ವರ, ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತ... ಓದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ
“ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಮುಂದೆ ಬೇವಿನ ಮರವಿದೆಯೆ? ಇದರ ಪರಿಣಾಮ ತಿಳಿದ್ರೆ ಶಾಕ್ ಆಗುತ್ತೀರಾ!”
ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬೇವಿನ ಮರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯ... ಓದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ
ವಿವಾಹಿತ ಮಹಿಳೆಯರ ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಂಗುರ: ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಹಿಂದೆ ಅಡಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅರ್ಥ
ಭಾರತೀಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಬಂದಿರುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಪ್ರದಾಯವ... ಓದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ
ಪ್ರೇಮಿಗಳ ವಾರದ ಮೂರನೇ ದಿನ ಇಂದು ‘ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಡೇ’
ಪ್ರೇಮ, ಪ್ರಣಯ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಪ್ರೇಮಿಗಳ ವಾರವು ಪ್ರೇಮಿಗಳ ಜೀವನದಲ್ಲಿ... ಓದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ
ಪದೇ ಪದೇ ಗಂಟಲು ನೋವು ತಡೆಯುವ ನೈಜ ಪರಿಹಾರಗಳು
ಕೆಲವರಿಗೆ ಗಂಟಲು ನೋವು ಅಥವಾ ತುರಿಕೆ ಪದೇಪದೇ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಇದನ್ನ... ಓದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ
ಈ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಪುರುಷರನ್ನು ಕಾಡುವ ಗುಪ್ತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಶಾಶ್ವತ ವಿದಾಯ!
ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಸ್ಯಕ್ಕೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳು ಇವೆ. ಕೆಲ... ಓದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ
“ಈ ಋತುಮಾನದಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ Vs. ಖರ್ಜೂರ: ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ತಕ್ಕದ್ದು?”
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ (Immune System) ಸ್ವಲ್ಪ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದು... ಓದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲೂ ಸಿಂಕ್ ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡರೆ ಈ ಟ್ರಿಕ್ ಬಳಸಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ “ಥಟ್” ಅಂತ ಫಿಟ್ ಆಗುತ್ತದೆ!
ಆದರೂ, ಅಡುಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಂಕ್ ಗೃಹಿಣಿಯರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ತೊಂದರೆ ಉಂಟ... ಓದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ
ಸಾಕು ನಾಯಿಗಾಗಿ 15 ಲಕ್ಷ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ದ ದಂಪತಿ
ಹೈದರಾಬಾದ್ ದಂಪತಿ ಉದ್ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾಕ್ಕೆ ಶಿಫ್ಚ್ ಆಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರು... ಓದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ
