ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ: ತಜ್ಞರ ಎಚ್ಚರಿಕೆ
ಆಹಾರ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗದಿದ್ದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಹಲವರು ಹೊಟ್ಟೆ ಭಾರ, ಉರಿ, ಅಸಹ್ಯತೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿ ಇರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದುಕೊಂಡು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
All India Institute of Medical Sciences, Delhi ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿ ವಿಭಾಗದ ಮಾಜಿ ವೈದ್ಯೆ ಡಾ. ಅನನ್ಯ ಗುಪ್ತಾ ಹೇಳುವಂತೆ, “ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಈ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಂತೆ ಬೇಡ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಇದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅದು ಆಹಾರ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಮಹತ್ವದ ಸೂಚನೆ.”
ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು
ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ತಡರಾತ್ರಿ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಚಹಾ–ಕಾಫಿ ಸೇವನೆ, ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ತೈಲೀಯ ಆಹಾರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ ಯಕೃತ್ ಅಥವಾ ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮೆದುಳಿನ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಿಣ್ವಗಳ ಕೊರತೆ, ಕರುಳಿನ ಸೋಂಕುಗಳು ಕೂಡ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇತ್ತೀಚಿನ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹಾಗೂ ಅಸ್ವಸ್ಥ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಿಂದ ಅಜೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎಲ್ಲ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿಯೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವುದು ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಫುಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಅಸಮಾನತೆ ಹಾಗೂ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳು
ತಡರಾತ್ರಿ ಊಟ ತಪ್ಪಿಸುವುದು
ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು
ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು
ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷ ನಡೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸುವುದು
ಈ ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಕಾರಿ. ದೇಹ ನೀಡುವ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದೇ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.
ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಜಿಲ್ಲೆಯ ತಾಜಾ ಸುದ್ಧಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ👇🏻 ವಾಟ್ಸಪ್ ಮತ್ತು ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಗ್ರೂಪ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
Join WhatsApp Group
Join Telegram Group
ಬೆಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಟಲು ಒಣಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಡಿಹೈಡ್ರೇಷನ್ವೇ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ
ಬೆಂಗಳೂರು ನಗರದಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆ ಉಷ್ಣತೆ ವರ್ಷದಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಹಿನ್ನೆಲೆ... ಓದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ 5 ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ನೆಮ್ಮದಿ ಇಲ್ಲ: ಚಾಣಕ್ಯರ ಎಚ್ಚರಿಕೆ
ಆಚಾರ್ಯ ಚಾಣಕ್ಯರು ತಮ್ಮ ನೀತಿಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ರಾಜಕೀಯ ವಿಚಾರಗಳಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್... ಓದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ
ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳ ಬಣ್ಣ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ? ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯ–ವಾಸ್ತು ಏನು ಹೇಳುತ್ತವೆ
ಮಾನವನ ಪಾದಗಳು ರಾಹು ಮತ್ತು ಶನಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯ ಶಾಸ್ತ್ರ ಹೇಳು... ಓದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ
ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಡ ಹಿರಿಯರಾಗಿರಲೇಬೇಕೇ? ಸಂಪ್ರದಾಯ vs ಇಂದಿನ ವಾಸ್ತವ
ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಮದುವೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹಲವು ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿಯಮಗಳು ಇಂದಿಗೂ ಪ್ರಚಲಿ... ಓದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ
ಚಪ್ಪಲಿ ಮೇಲೆ ಕಪ್ಪು ಹೆಜ್ಜೆ ಗುರುತುಗಳೇ? ಎಸೆಯಬೇಡಿ… ಈ ಸರಳ ಮನೆಮದ್ದು ಸಾಕು!
ಹೊಸ ಚಪ್ಪಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಂಡಲ್ ಖರೀದಿಸಿದಾಗ ಇರುವ ಖುಷಿ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಯವಾಗುತ್ತ... ಓದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ
ಮೊಸರು vs ಮಜ್ಜಿಗೆ: ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ? ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಏನು?
ಮೊಸರು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಹಾಲಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಬ್... ಓದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ
ಪದೇ ಪದೇ ಬರುವ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಹುಷಾರ್, ಅದು ಅಪಾಯದ ಸೂಚನೆ!
ಹೋತ್ತೆ ನೋವು ಬಂದಾಗ ಬಹುತೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: “ಗ... ಓದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ
“ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಸಿರಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಕ್ಷಣ ವಾಂತಿ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಗೊತ್ತಾ!? ಪೋಷಕರಿಗೆ ಗೊತ್ತಿರಬೇಕಾದ ಸಲಹೆಗಳು!”
ಜ್ವರ, ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತ... ಓದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ
“ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಮುಂದೆ ಬೇವಿನ ಮರವಿದೆಯೆ? ಇದರ ಪರಿಣಾಮ ತಿಳಿದ್ರೆ ಶಾಕ್ ಆಗುತ್ತೀರಾ!”
ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬೇವಿನ ಮರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯ... ಓದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ
ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯೇ ಕಾರಣವೇ? ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವ ಇನ್ನಿತರ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಜನರು ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದು ಸಾಮ... ಓದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ
