ಲೈಫ್ ಸ್ಟೈಲ್ 18 hours ago

Previous Next

ಹೈ ಬಿಪಿ ಅಪಾಯ! ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಬೆಂಗಳೂರು: ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೈ ಬಿಪಿ (ರಕ್ತದೊತ್ತಡ) ಪ್ರಕರಣಗಳು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಜನರಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಅಸ್ವಸ್ಥ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹಾಗೂ ಅಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು 120/80 mmHg ಇರಬೇಕು. ಆದರೆ ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ 140/90 mmHg ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಹೈಪರ್‌ಟೆನ್ಶನ್ (ಹೈ ಬಿಪಿ) ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಂತೆ, ಹೈ ಬಿಪಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಸರಿಯಾಗಿ ಹರಿಯದೆ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿದಾಗ ಮೆದುಳಿನ ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೇಳೆ ನರಗಳು ಸಿಡಿಯುವ ಅಪಾಯವೂ ಇದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗದೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಹೈ ಬಿಪಿಯನ್ನು “ಸೈಲೆಂಟ್ ಕಿಲ್ಲರ್” ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

⚠️ ಲಕ್ಷಣಗಳು

• ತಲೆನೋವು (ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು)
• ತಲೆ ಸುತ್ತುವುದು
• ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ನಿರಂತರ ದಣಿವು

🩺 ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು

• ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ
• ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ
• ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಿಪಿ ತಪಾಸಣೆ

ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯಂತೆ, ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದರಿಂದ ಹೈ ಬಿಪಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಜಿಲ್ಲೆಯ ತಾಜಾ ಸುದ್ಧಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ👇🏻 ವಾಟ್ಸಪ್ ಮತ್ತು ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಗ್ರೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

Join WhatsApp Group

Join Telegram Group

ಬೇಸಿಗೆ ಎಸಿ ಬಳಕೆ: ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಕೆ

ಬೆಂಗಳೂರು: ಬಿಸಿಲಿನ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಸಿ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ... ಓದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು? ತಜ್ಞರು ಹೇಳಿದ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣ

ಬೇಸಿಗೆ ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿರುವ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಕಾಪಾಡ... ಓದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಇಲ್ಲದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆ ಒಣಗಿಸಬೇಡಿ! ಆರೋಗ್ಯ-ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಬೆಂಗಳೂರು: ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ವಾಸ್ತು ಶಾಸ್ತ್ರ ನಮ್ಮ ಮನೆ ವಿನ್ಯಾಸ,... ಓದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ

👉Zero ರಿಂದ Hero: ಹಣ ಸಂಪಾದನೆಗೆ 3 ಪ್ರಮುಖ ಸೂತ್ರಗಳು!

ಬೆಂಗಳೂರು: ಯಾವುದೇ ಬಂಡವಾಳವಿಲ್ಲದೆ ಶೂನ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಉನ್... ಓದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ

“ಜಿಮ್ ಆರಂಭಿಸಿ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕೆಡಬಹುದು!”

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ ಆಗಲು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಜನಪ್ರಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮ... ಓದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ

ಆಟದ ಗಿಡವಲ್ಲ, ಔಷಧೀಯ ಶಕ್ತಿ – ಮುಟ್ಟಿದರೆ ಮುನಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಬಾಲ್ಯದ ನೆನಪುಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಅಚ್ಚೊತ್ತಿದ ‘ಮುಟ್ಟಿದರೆ ಮುನಿ’ ಅಥವಾ ‘ನಾಚಿಕೆ ಮುಳ್ಳು’... ಓದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ

PTM: ಅಂಕಗಳಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ – ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಕೇಳಲೇಬೇಕಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು!

ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಪೋಷಕ-ಶಿಕ್ಷಕರ ಸಭೆ (PTM) ಪೋಷಕರಿಗೆ ಮಕ್ಕಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ ಮಾಹಿ... ಓದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ

ಮದ್ಯಪಾನ ಬಳಿಕ ವಾಂತಿ ಯಾಕೆ? ಇದು ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣವೇ? ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೈಡ್

ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತೆ ಕಾಣುವ ವಾಂತಿ, ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ದೇಹದ ಸಹಜ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ... ಓದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ

ಈ ಸಸ್ಯದ ಎಲೆಗಳ ಪವರ್ – ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ!

ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದು, ಭಾರತೀಯರು ಪ... ಓದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ

ಹಣ ಉಳಿಯಬೇಕಾದರೆ, ಚಾಣಕ್ಯರ ಸಲಹೆ: ಪರಿಶ್ರಮ, ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ!

ರಾಜಕೀಯ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಜೀವನ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಹಣಕಾಸಿನ ಶಿಸ್ತು ಕುರಿತು... ಓದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ